po silowni

Stosuję głównie po siłowni 15gram i muszę przyznać , że zakwasów na drugi dzień nie mam jak dawniej także dla mnie rewelacja. Polecam.

ja robie silke teraz takze najpierw mam duzy ciear ktory moge podniesc 6-8 razy...potem zmniejszam ciezar i znowu 6-8 raz i znowu zmniejszam i to jedna seria przerwy mam 30sekund ze stoperem...powiedz mi aeroby jak czesto czy po silowni tez i jaki puls lepszy 130 145?

Nie gadaj z nim... Bo to jakiś troll jest. Chodzi o tego Frosti. Co do Twojego problemu to skoro ćwiczysz tylko 2x mma i 3x na siłowni to skąd masz mieć kondycje ? Zacznij robić aeroby po siłowni (poprawisz trochę kondycję i będziesz miał bazę pod HIIT ) HIIT jest bardzo dobry o ile dasz rade wykonać cały. Bieganie jest też jak najbardziej OK! [...]

08/12/2014 DNT Czekając na nowy trening oraz korzystając z sytuacji, że jestem w domu (chory syn) wzięłam się za porządki świąteczne:-) Miałam dziś straszną ochotę na budyń jaglany po siłowni z kawałkiem czekolady gorzkiej, więc chociaż troszkę sobie zjem mimo, iż dziś bez treningu:-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, [...]

czeSC;- do tego śniadania dodaj np. płatki owsiane i juz bedzie pełanowartościowe sniadanie, zamaist serka mozesz zjesc jajka dodajtez np garśc orzechów włoskich/laskowych/migdałów bułka z parówka to średni pomysł byłkę zostaw daj ze dwie grahami i do tego jakos dobra szynknę czy nawet ten serek wiejski, albo zamaist bułek wafle ryzowe posiłek po [...]

szczerze watpie ze to sprzedasz bo drogo w ch*j jak za gola stal jeszcze w tak nietypowych wagach, trzebaby biegac po silowni z kalkulatorem hehe

Wiek 20 lat wzrost 187 waga 76 kg mam szybką przemianę materii , łatwo mi chudnąc i jeśli chodzi o wysiłek to mam w miarę duży 4 treningi na siłowni plus piłka nożna. Czy to jest dobre dieta chodzi mi o to żeby przytyć z 4-6 kg Pierwszy posiłek: 3 jajka plus ponad 100 gram płatek kukurydzianych lub płatek owsianych Drugi posiłek: z 300 gram [...]

Kreatynę wezmę dopiero od następnego cyklu, bo jak na razie z takim krótkim stażem nie ma co nawet. Carbo z lucyną chcę brać po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach, bo stosunkowo jak bym miał kupować np. glukoze to mnie wychodzi nawet drożej glukoza a tu mam trochę lucynki jeszcze do carbo. A białko chcę tylko w dni treningowe po [...]

ja sie koncentruje nad tym co robie a tak wogole to nie ten dzial powinno sie znalezc w "po silowni, o silowni"

standardowo ja ładowałem tak KA przed i po treningu w dni gdzie 2 treningi przed i po pierwszym przed 2 CP możesz przed siłką / na czczo w schemacie jw CP nei polecam przed SW , więc albo po treningu albo rano. ew możesz jeść KA przed treningiem , CP po treningu SW CP przed , KA ( CP ) po siłowni KA przed treningiem 1 CP/KA po treningu 1 [...]

Interwały 5x w tygodniu po 20min w DT po siłowni w DNT przed interwałami robie 3 ćwizczenia na brzuch.

Czytałem ten sam artykuł w dziale "po siłowni o siłowni" i odpowiedzi które tam były to jedna wielka głupota.Nie musisz się przejmować żadnymi spalonymi mięśniami a jeżeli jesteś przetrenowany to zrób sobie kilkudniową przerwę. Nie musi też to być wina spalonych mięśni. Na początku efekty przychodzą bardzo szybko a później jest coraz wolniej i [...]

Witam, dołączam się do tematu, również mam problem z zakładaniem tematów na forum, próbowałem w IE, FF, Chrome, zawsze tan sam komunikat "Serwis chwilowo niedostępny, prosimy spróbować ponownie. Za utrudnienia Przepraszamy!" temat próbowałem założyć w dziale "Po siłowni, o siłowni"

1. E-PHARM - Test Force 2 2x dziennie do posiłków DNT - w połodnie i na wieczór - czy tylko w DT ?? DT - w połodnie i na wieczor przed siłowną przed treningiem i przed snem po 2g czystego DAA zeby wychodzilo, bo chyba to ma jakis dodatek. 2. CONTROLLED LABS - Green Magnitude DT - rano i po siłowni ok 3. OLIMP - Creatine MC DNT- rano tylko w DNT [...]

Cóż, sądzę że tu nikt Ci nie pomoże. Spytaj w dziale "Po siłowni, o siłowni":-) Pozdro!

Na II obiad nie mięso z powodu rodziców i tak nie pochwalają mojej diety i najchętniej wciskali by mi kanapki a napewno nie będą kupowali mi więcej mięsa na obiad itd.Wiem wiem mógłbym kupić mięso zamiast białka ale białko jest już zakupione. II obiad to posiłek po treningowy albo po siłowni albo po bieganiu, i właśnie w tym miejscu nie mam co [...]

u mnie było tak ,że pompa jak pompa na treningu jest i potem stopniowo spada :D czy mi się zdaje czy na plaże chcesz iść prosto po siłowni :D

Dla przykładu dzisiejszy dzień wyglądał tak: 9:00 - Śniadanie: Połówka bułki z wędliną 12:00 - Basen 13:15 - Wyjście z basenu, miałem bardzo duży apetyt , że zjadłbym praktycznie wszystko. Dzięki radom SFD wziąłem banana i zjadłem :) 13:30 - Zaraz po przyjściu do domu, miałem straszną ochotę ponownie na banana - Zjadłem 15:15 - Zupa, zalewajka z [...]

PRZENIESC TO I TYLE -> po silowni o silowni. leon ja jestem amatorem kina i pisuje tutaj mimo to

Mi ? Heheeh a za co, w po siłowni o siłowni mógłbym być to bym tam troche porządku narobił